 |
| 5 أسباب وجيهة لتناول نبات الهليون أو عشبة السكوم بعد سن الخمسين |
يعتبر الهليون أو عشبة السكوم من الخضار الرائدة في الربيع ، وهو طعام للتخلص من السموم الذي يجب دعوته إلى المائدة لتنظيف جسمك واستعادة قوامك قبل الصيف. منخفض السعرات الحرارية ، كما أنه غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، مما يجعله حليفًا قويًا للتخسيس وصحيًا.
لمعرفة خصائص عشبة السكوم السحرية تابع القراءه أدناه .
الهليون ، حليف التخسيس
يتكون من أكثر من 92٪ ماء ، وهو منخفض للغاية في السعرات الحرارية (18 إلى 26 كيلو كالوري / 100 جرام حسب لونه) ويوفر الكثير من الألياف ، مما يسهل العبور ويترك شعورًا جيدًا بالشبع ... وداعا لتناول الوجبات الخفيفة! إن غناه بالإينولين ، وهو مادة حيوية طبيعية ، يعزز نمو البكتيريا الجيدة التي توازن الفلورا المعوية وتعمل على التمثيل الغذائي للدهون.
سلاح مضاد للشيخوخة
في هذا الصدد ، فإن مزاياها عديدة. مضادات الأكسدة وفيتامين B9 (حمض الفوليك) وفيتامين E لها تأثير وقائي على الأوعية الدموية والشرايين ، مما يمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. لديهم أيضًا القدرة على تحييد الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا. إذا كان فيتامين B9 يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح ويعمل على الذاكرة والتركيز ، فإن فيتامين K يساعد على تقوية العظام. مثالي في حالة هشاشة العظام أو هشاشة العظام ...
الهليون والدرع المناعي ومضاد للسرطان
تساعد مركبات الفلافونويد والبيتا كاروتين (التي تعطي لون الهليون) وكذلك حمض الفوليك الموجود في هذه الخضار على تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان (القولون والرحم وما إلى ذلك). تتزايد هذه الخاصية بوجود مادة الصابونين التي لها آثار مدمرة على بعض الخلايا السرطانية.
صديق الفكاهة
البهجة والنوم على البرنامج! يحتوي هذا الجذع الجميل بالفعل على التربتوفان ، أحد الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية للبشر. يساعد هرمون السيروتونين ، وهو هرمون المزاج ، على تبديد التهيج ويحارب اضطرابات الاكتئاب. وداعا التوتر والأرق! ناهيك عن الرغبة الجنسية ، المعزز بفيتامين B6 ، كمنشط جنسي طبيعي.
الهليون ، مدر ممتاز للبول
الهليون ، الذي يأخذ منه اسمه ، هو مدر للبول فعال. أظهرت دراستان * أن هذا الحمض الأميني يسرع في التخلص من السموم والملح الزائد عن طريق مساعدة الكلى على تنقية نفسها (عن طريق البول). يوصى أيضًا باستخدام الهليون لمحاربة التهابات المسالك البولية وللأشخاص الذين يعانون من الوذمة و / أو ارتفاع ضغط الدم.
الهليون: احتياطات للاستخدام
للحفاظ على مغذياته ، من الأفضل تبخير الهليون ، ليس كثيرًا ولا قليلًا: حوالي 4-5 دقائق للبنفسج ، و6-7 دقائق للخضر و10-12 دقيقة للبيض. ومع ذلك ، تناوله باعتدال إذا كنت تتناول مضادات التخثر ، بسبب محتوى فيتامين ك ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى (قصور ، زرع) بسبب تنشيط عمل هذه الأعضاء.
تعليقات